The post Zdrava imunizacija: Kako hrana utiče na naš imuni sistem? appeared first on Housewife Detox.

The post Zdrava imunizacija: Kako Vam zdrav način života pomoći za vreme Korona virusa? appeared first on Housewife Detox.

The post Razlozi da jedete više biljnih namirnica appeared first on Housewife Detox.

Celer sadrži velike količine vitamina K, A, B-2 i B-6, kao i vitamina C. Takođe, on je veoma dobar izvor fosfata, kalijuma i dijetetskih vlakana. Sama biljka i njeno seme sadrži jedinjenja koje nutricionisti nazivaju fitonutrijentima. Ona imaju snažna antioksidantna i protivupalna svojstva, za koja su zaslužni apigenin i luteolin.

Dosadašnja istraživanja su pokazala da ove antioksidantne komponente smanjuju upale u organizmu i pomažu pri lečenju mnogih bolesti, kao što su:

1. Alergijska astma i rinitis – sprovedene studije su pokazale da luteolin značajno smanjuje nivoe upale koji pogađaju gornje i donje disajne puteve, odnosno nosne šupljine i pluća.
2. Artritis – apigenin pomaže pri suzbijanju artritisa, tako što prekida transportne signale koji preko imunog sistema omogućavaju ćelijama da pokrenu upalu.
3. Neurodegenerativne bolesti – antioksidansi u celeru mogu predstavljati efikasnu zaštitu od određenih bolesti mozga, kao što je Alchajmerova bolest.
4. Holesterol – time što ga sprečavaju da se raspada i tako uđe u krvotok, flavonoidi snižavaju nivo holseterola u organizmu.
5. Krvni pritisak – celer sadrži hemikaliju koja pomaže u snižavanju krvnog pritiska, smanjujući nagomilavanje masnih naslaga unutar arterija i povećavajući elastičnost njihovih zidova.
6. Kardiovaskularni poremećaji – naučnici smatraju da sok od celera poboljšava kardiovaskularno zdravlje i pomaže srcu da funkcioniše dugotrajnije bez ozbiljnijih bolesti.
7. Imunitet – moćne komponente celera utiču na jačanje imuniteta i opšteg stanja organizma zahvaljujući bogatom sastavu vitamina i minerala.

U odbrani organizma od nepoželjnog dejstva slobodnih radikala i tzv. oksidacijskog stresa, celer zauzima prvo mesto na globalnom nivou. Ispijanje soka od celera na prazan stomak poboljšava varenje i pomaže brzoj resorpciji nutrijenata. Stručnjaci preporučuju svakodnevni unos od 500ml.

Poznati medicinski stručnjak, Entoni Vilijam, počeo je da priča o zdravstvenim koristima soka od celera još kao dete, daleke 1975. godine. Decenijama je delio svoje teorije o blagodetima celera sa stotinama klijenata, prijatelja i ljudi kojima je pomagao da se izleče.

Od objavljivanja četiri najprodavanije knjige „Medicinski medijum“, „Hrana koja menja život“, „Isceljenje štitaste žlezde“ i „Spašavanje jetre“, u kojima deli neverovatne činjenice o isceljenju sa celerom, potražnja za sokom od celera je eksplodirala. Ljudi su počeli da ga konzumiraju i primećuju pozitivne promene u svom zdravlju i smanjivanje pa čak i potpuno nestajanje akutnih i hroničnih bolesti i simptoma. Stotine hiljade ljudi je dalje podelilo svoja neverovatna „isceljujuća“ iskustva, čime je započeta „celer revolucija“ kojoj se ne nazire kraj.

„Sok od celera je svetionik koji nam je ponuđen ovde na zemlji, odgovor za one koji su digli ruke od odgovora.“ – Entoni Vilijam

Poručite važ svež sok od celera klikom ovde!

The post Sok od celera kao lek appeared first on Housewife Detox.

Najčešći uzrok podočnjaka je zadržavanje tečnosti koje dovodi do oticanja krvnih sudova ispod površine kože i manifestuje se u vidu tamnih tragova ispod očiju. Zadržavanje tečnosti u organizmu se lako rešava unosom barem 2 litra vode, zatim konzumiranjem nezačinjene, nesoljene hrane, dodavanjem suplemenata u ishranu poput vitamina i minerala, kao i redovnim snom u kontinuitetu od minimum 7 dana. Dakle, bez ikakve nedoumice, okolnosti kao što su ubrzan način života, neredovna i nezdrava ishrana, veliki broj obaveza i stres ostavljaju tragove na našoj koži.

Klimatske i temperaturne promene takođe utiču na stvaranje podočnjaka. Ukoliko je spoljašnja temperatura u minusu a unutrašnja 20-30 stepeni toplija, vaši krvni sudovi će reagovati i stvoriti otok.

U nastavku vam predstavljamo nekoliko stvari koje možete da primenite da izgledate svežije bez tamnih kolutova. Dok neke od njih predstavljaju laka, takoreći instant rešenja, za druge je potrebna suštinska promena štetnih navika.

1. Hladne obloge – Zamrznute supene kašike, kolutovi krastavca, tuferi umočeni u ledenu vodu, hladne kesice čaja od kamilice ili kapljice eteričnog ulja lavande umanjuju vidljivost podočnjaka i do 50%.
2. Pušenje – Prestanite da pušite ili ga maksimalno smanjite.
3. San – Naspavajte se. Odraslima je potrebno minimum 8 sati za dobar i kvalitetan san.
4. Jastuk – Spavajte sa blago podignutim jastukom da sprečite nakupljanje tečnosti oko očiju dok spavate.
5. Šminka – Uklonite šminku pred odlazak na spavanje da ne izazivate otečenost.
6. Alkohol – Ograničite ili eliminišite alkohol jer on dehidrira telo i kožu.
7. Krema za podočnjake – Koristite kreme i gelove koji dovode do redukcije podočnjaka.

Kako biste bili istrajni u svojoj odluci da pojačate unos tečnosti u organizam, uvek imajte punu flašice vode uz sebe, na poslu, u kući ili u torbi, kada ste u pokretu.

The post Kako ukloniti podočnjake brzo i lako appeared first on Housewife Detox.

Pored spiritualnog suzdržavanja, mnogi biraju da poste na vodi kako bi kompletno iščistili organizam i redukovali telesnu težinu.

U vreme slava, prednovogodišnjih okupljanja i prazničnog druženja, trpeze su pune jake, masne i začinjene hrane. Kao sastavni deo uživanja, tu su i alkoholna pića sa velikim sadržajem šećera.

Jedini pravi način da se konzumira ukusna, zimska, mrsna hrana a da telo ne trpi je da se napravi balans u organizmu. Uz petodnevni detox organizma na vodi, digestivni trakt će se odmoriti i biće spreman da primi zahtevna jela bez posledica.

Budući da je jelovnik za post na vodi itekako ograničen i podrazumeva veoma mali broj namirnica i sastojaka, mnogi se odlučuju da ni ne pokušaju. Jelovnik je gotovo nemoguće isplanirati, a bez detaljno osmišljenog menija, glad je neminovna. Kao prelazno rešenje za premošćavanje iste, očekivano dolazi do grickanja i konzumacije nezdravih slatkih posnih đakonija, uglavnom industrijski prerađenih.

Iako ovakva praksa ne narušava verska pravila, unošenje slatkiša i grickalica tokom posta na vodi neće pomoći vašem telu da ostane zdravo i vitalno tokom ovog perioda.

Kao idealnu opciju za obroke o kojim ne morate da razmišljate, mi vam predlažemo Housewife Detox sokove i šejkove.

Bilo da izaberete jedan dan nedeljno ili nekoliko dana sukcesivno, Housewife Detox sokovi i šejkovi, pažljivo su osmišljeni u saradnji sa nutricionistima, tako da obezbeđuju kompletan unos dnevnih potreba vitamina i minerala. Više ne morate da razmišljate kada je post na vodi u pitanju, samo poručite jedan od Housewife Detox programa i završite ga do kraja prema uputstvu.

Ukoliko u bilo kom trenutku za vreme posta osetite glad, možete uzeti zdravu užinu poput šake badema ili oraha, koja će vas zasititi.

Uz Housewife Detox programe, pored duhovnog posta, očistićete organizam, izbaciti višak vode, ojačati imunitet, skinuti do 2 kilograma i pripremiti telo za mrsne slavske trpeze koje se nastavljaju nakon Božića.

The post Post na vodi appeared first on Housewife Detox.

The post Zdrava jela za vreme posta appeared first on Housewife Detox.

The post Jelovnik za lečenje kandide appeared first on Housewife Detox.

Šta su proteini?
Proteini su gradivni elementi, neophodni za rast i regeneraciju svih živih ćelija. Oni čine više od 50% svake ćelije i zaslužni su za razvoj i strukturu mišića, tkiva i kostiju a zaduženi su i za formiranje kose, noktiju i kože.

Proteini sadrže dve vrste aminokiselina – standardne i esencijalne. Standardne su one koje telo samo proizvodi, dok se esencijalne isključivo unose hranom.

Ishrana u trudnoći
Izbalansirani obroci su ključ za zdravu trudnoću. Preporuka je da se ugljeni hidrati konzumiraju ujutru kada je organizmu najpotrebnija energija, odnosno u periodu kada se ćelije bude i počinju da rade. Proteinske obroke, s druge strane, trebalo bi uzimati tokom celog dana, posebno posle lakog razgibavanja, joge ili trudničkog pilatesa. Kao dodatak ishrani koriste se i proteinski šejkovi koji organizmu obezbeđuju dovoljno hranljivih sastojaka i snagu koja telu povećava izdržljivost. Oni takođe povećavaju mišićnu masu što je za majku veoma važno u drugom i trećem trimestru kada beba počinje da raste a kada pokretljivost opada. Pored proteina, minerali i vitamini jačaju imunitet, izbacuju otrove iz organizma obavljajući detoksikaciju i pružaju majci značajnu podršku da iznese trudnoću.

Preporučeni unos proteina
Proteini proizvode enzime, hormone i antitela koje naš imuni sistem koristi u borbi protiv bolesti. U trudnoći proteini hrane fetus, samim tim utiču na pravilan rast bebe. Oni pomažu u razvoju majčinog tkiva (dojki i materice), igraju važnu ulogu u povećanju dovoda krvi i hrane kroz posteljicu, a i doprinose formiranju bebinog mozga. Stručnjaci preporučuju dnevni unos od 75 do 100 grama proteina dnevno.

Prema svom poreklu proteini mogu biti biljni ili životinjski, a mi u nastavku delimo sa vama nekoliko korisnih primera.

Namirnice koje su odličan izvor životinjskih proteina:
– Pileće meso
– Juneće meso
– Svinjsko meso
– Ćureće meso
– Riba i morski plodovi (skuvani do kraja)

Namirnice koje su odličan izvor biljnih proteina:
– Sočivo
– Seme konoplje
– Čia semenke
– Kinoa
– Spirulina
– Nutritivni kvasac
– Orašasti plodovi
– Mahunarke
– Tofu

Umesto da razmišljate o obrocima, započnite dan miksom žitarica i biljnih proteina sa našim Super Mix Proteinom! Samo jedna doza Super Mix Proteina zadovoljava preporučeni dnevni unos proteina svakoj majci!!

The post Preporučen unos proteina u trudnoći appeared first on Housewife Detox.

Na koji način ćete vi obeležiti Noć veštica? Čime ćete obradovati svoje mališane?

Mi smo vam priredili nekoliko ideja za „strašne“, zdrave užine koji će zasigurno pobuditi interesovanje i uzbuđenje kod vaših klinaca.

Smoothie od bundeve sa dodatkom pauka

U blender ubacite 1 bananu, 2 parčeta pečene ili kuvane bundeve, 1 kašičicu cimeta, 1 kašiku mlevenog lana i 300ml biljnog mleka. Izblendirajte, sipajte u čašu i crnim flomasterom na čaši nacrtajte oči i usta. Dodajte po nekog plastičnog pauka ili „čudovište“ po izboru…

Monstrumi od jabuka sa kikiriki puterom

Isecite dve Granny Smith jabuke, kao na slici. U svaku stavite po kašičicu kikiriki putera, ‘zabijte’ po 4-5 semenki suncokreta, “nalepite” na kikiriki puter po jednu isečenu jagodu na listiće. Da biste napravili oči, pomešajte par kapi mleka sa šećerom u prahu i na vrh noža malo gustina. Na pek papiru ređajte bele tačkice i u njih dodajte po kap otopljene crne čokolade. Kada se „oči“ potpuno osuše, nalepite ih sa malo mokre smese na jabuke. Po želji, imenujte svakog monstruma – Ružnjivko, Plašljivko…

Narandžaste kokice po receptu starih veštica

Iskokajte kokice. Napravite smesu od agava sirupa, vode i jestive narandžaste boje za kolače ili jednostavno istopite par narandžastih mekanih bombona. Prelijte kokice narandžastom smesom i rukama umuljajte kokice. Po želji, ostavite kokice vešticama da se zaslade, kada budu dolazile u ponoć…

Pauk kolačić

The post Zdravi slatkiši za Noć veštica appeared first on Housewife Detox.

Jedna od najtežih instanci u procesu uvođenja zdrave ishrane je odricanje. Kupovni proizvodi napakovani ugljenim hidratima i šećerom stimulišu lučenje serotina i dopamina, hormona koji nas čine srećnim i zbog kojih ih naš organizam traži. No, ono što treba imati u vidu je da ove namirnice predstavljaju samo “trenutno zadovoljstvo” i da njihova preterana konzumacija potiskuje naš imuni sistem, vremenom negativno utiče na raspoloženje i dovodi do nagomilavanja nepotrebnih masnih naslaga.

Stoga se postavlja pitanje šta da radimo kada žudimo za slatkišima? Da li postoje zdrave opcije da ugase našu žudnju? Deo ovladavanja njome zapravo je prepoznavanje onoga što je uzrokuje: stresni životni stil, glad, nedostatak određenih minerala u organizmu ili “grickanje” koje je prešlo u naviku. Dok sami ne prepoznate ono što vas “tera” da jedete slatko, nikada se do kraja nećete odreći ove loše navike. Jednostavno, sve je povezano sa psihom.

U međuvremenu, dok se trudite da identifikujete stvarni razlog vaše žudnje za slatkišima, mi vam predstavljamo nekoliko namirnica koje će suzbiti želju za njima i vratiti vas na put koji je direktno usmeren ka vašim zdravstvenim i wellness ciljevima:

1. AVOKADO
Avokado je bogat mineralima, vitaminom E i omega masnim kiselinama koje čine zdravu užinu u bilo koje doba dana. Možete ga jesti samostalno, začinjenog solju i biberom, u smoothie-u, uz jutarnja jaja ili kao dodatak salati.

2. KOKOSOVO ULJE
Zamena šećera konzumacijom zdravih masti pomoći će vam da ugasite žudnju za slatkim i ponudite vašem telu i mozgu pozitivan podsticaj. Dokazano je da snabdevanje tela masnoćom koje je potrebno da sagori, umesto šećerom, čini izvanredan, pozitivan uticaj na stanje našeg metabolizma.

3. ORAŠASTI PLODOVI
Orašaste plodove bi uvek trebalo da imate blizu sebe, bilo da ste u pokretu ili na poslu. Konzumacija koštunjavog voća odličan je način da izbegnete nezdrave grickalice i snabdete organizam energijom koja vam je potrebna. Prepuni omega masnim kiselinama i proteinima, orašasti plodovi će gotovo trenutno potisnuti vašu žudnju za slatkim.

4. GI PUTER
Gi puter jedna je od najboljih namirnica koja „ubija“ želju za slatkišima. Gi puter stimuliše probavni sistem i pomaže u eliminaciji toksina iz organizma. Uvrstite Gi puter u ishranu, tako što ćete početi od 1 kašike dnevno i vremenom povećavati do 3.

5. ŠTAPIĆI OD ŠARGAREPE I CELERA
Celer i šargarepa su hrskavi i puni vlakana. Oni su izvrsna grickalica, spremna za 5 minuta a veoma zdrava i prepuna vitamina. Sa umakom od humusa, avokada ili kikiriki putera, ovi štapići su preukusni i vrlo zasićujući.

6. VODA
Iako tehnički nije hrana, voda čini da se osećamo sitim. Ona pre svega hidrira organizam. Kada žudimo za slatkišima, naš organizam je često samo žedan, i žudnja je način na koji se organizam buni i traži vodu. Voda pomaže i u suzbijanju apetita i mršavljenju.

Početak nije lak ali jednom kada zdrave navike postanu deo vaše rutine i lično se uverite u pozitivne rezultate na vašoj koži, telu, u količini energije koju posedujete i svakodnevnom životu, nikada se više nećete vratiti nezdravom.

The post Top 6 namirnica koje suzbijaju želju za ugljenim hidratima appeared first on Housewife Detox.

Hrana, namirnice i sve što unesemo na usta prolazi i snabdeva ćelije našeg organizma „lošom“ ili „dobrom“ energijom, u zavisnosti od sadržaja. Od fetusa, pa do trećeg doba, važno je čime se hranimo. Čovekov mozak počinje da se formira u prvim mesecima razvoja u majčinom stomaku, samim tim od trudnoće kroz ishranu može da indirektno utiče detetovu inteligenciju i moć koncentracije. Uticaj hrane na mozak je značajan i kasnije u životu.

Naučnici su došli do zaključka da određene namirnice čak mogu da uspore ili odlože Alchajmerovu bolest (gubitak pamćenja) za 10-20 godina, pa da usled određenog životnog veka tu bolest ni ne doživimo. Mozak je jedini organ koji se ne regeneriše kako starimo, pa se broj neurona od rođenja svakim danom, satom i minutom smanjuje. Ovaj proces se ne može izbeći ali se ishranom može usporiti.

Ono što je nama važno u srednjim godinama je podsticanje uspavanih moždanih funkcija, pospešivanje koncentracije i memorije i podizanje raspoloženja i motivacije. Na ovih par krucijalnih tačaka može da se utiče kontinuiranim unosom pravilnih namirnica i izbalansiranom ishranom.

Od jutra, mozak se pokreće energijom, glukozom koja služi kao gorivo ćelijama mozga. Nakon noćnog sna, moždane ćelije traže gorivo da im pomogne da se stabilizuju i krenu u rad, bas kao što mi tražimo energiju da bismo bili poletni. Tako i u intelektualnim naporima, mozak vapi za stalnim nivoom glukoze u krvi, pa je preporuka stručnjaka da se u ovim situacijama konzumira što više ugljenih hidrata koji se sporo razlažu.

Sećate se meda i putera namazanih na parče hleba sa čašom toplog mleka – jedan od omiljenih doručaka naših baka? Dodajte tome šaku koštunjavog voća (badem, orah, indijski orah…) i mozak vašeg deteta je spreman za ispit a vaš za ozbiljan intelektualni i poslovni poduhvat.

Predstavljamo vam spisak namirnica koje stručnjaci preporučuju za pravilno funkcionisanje mozga i njegove mentalne aktivnosti:

1. Orašasti plodovi (badem, orah, indijski orah, kikiriki, lešnik…) – vitamin E i cink
2. Semenke (seme suncokreta, golica, seme lana..) – vitamin E i cink
3. Masna riba (losos, haringa, pastrmka, šaran..) – Omega-3 masne kiseline
4. Integralne žitarice (jecam, pšenica, raž, ovas..) – Vlakna i vitamin E
5. Zeleno povrće (kelj, spanać, peršun, brokuli, celer) – Vitamin K i antioksidansi
6. Mahunarke (sočivo, pasulj, grašak, soja..) – Vlakna i multivitamini
7. Citrusi (pomorandža, mandarine, limun, grejpfrut..) – Multivitamini
8. Kofein (kakao, kafa, crna čokolada) – Antioksidansi i kofein

Pogledajte predlog za izvanredan ručak koji sadrži namirnice iz četiri gore navedene kategorije!

Wok sa povrćem i indijskim orahom

Sastojci
– 2 kašike ulja semena grožđa
– 1 zelena paprika
– 2 crvene paprike
– 1 crveni luk
– 2 šargarepe
– 125g kupusa
– 175g klica
– 2 kašike sosa od ostriga
– 2 kašike Hoisin sosa
– 2-3 kašike soja sosa
– 5 kašika vode
– 75g prepečenog indijskog oraha
– 1 kašika prepečenog susama
– šaka korijandera

Uputstvo za pripremu
1. U vok tiganju ugrejte ulje pa na njemu 2-3 minuta propržite iseckanu zelenu i crvenu papriku, iseckan luk na kolutove, rendanu šargarepu i klice.
2. U šolji pomešajte gore navedene soseve sa vodom, te dodajte u vok i nastavite da pržite sastojke još 1 minut.
3. Dodajte indijski orah, susam i korijander i servirajte sa integralnim pirinčem ili kineskim nudlama.

The post Namirnice za bolje pamćenje i koncentraciju appeared first on Housewife Detox.