zdravlje – Housewife Detox

Jelovnik za lečenje kandide

Monika Simic — Thu, 28 Nov 2019 01:04:45 +0000

Kandida je tip gljivice koja je prirodno prisutna u ljudskom organizmu. Ona se nalazi uglavnom u crevima, na koži, u kosi i na noktima svakog čoveka. Međutim, usled pada imuniteta, oslabljenog opšteg stanja organizma, prekomerne upotrebe antibiotika kao i mnogobrojnih drugih faktora, kandida može da krene nekontrolisano da se razmnožava, dovodeći do gljivične infekcije, tj. kandidijaze.

Kandida je veoma neprijatna i sa sobom nosi brojne simptome koji otežavaju svakodnevni život:
– Nadutost, gasovi, kašaste stolice
– Hroničan umor i iscrpljenost
– Loše pamćenje i koncentracija
– Česta promena raspoloženja, nervoza i depresija
– Infekcije na koži – ekcem, osip, perutanje noktiju
– Razvoj autoimunih bolesti
– Razvoj reumatoidnog artritisa
– Razvoj alergija
– Vaginalne infekcije
– Hormonski poremećaji – neredovni menstrualni ciklusi, PMS, hipotireoza, hipoglikemija

Na tržištu postoje razni lekovi za kandidu, ali ih je dosadašnje iskustvo pacijenata svrstalo tek u privremena rešenja, koja uspevaju da trenutno “zaleče” infekciju. Međutim, zahvaljujući njenoj upornosti, kandida ponovo plane. Samim tim, za isceljenje od ove nezgodne i uporne gljivice, stručnjaci isključivo preporučuju korigovanje ishrane a mi vam predlažemo jelovnik koji će vam pomoći u ovoj misiji!

Faza 1: Čišćenje organizma

U ovoj fazi je potrebno da konzumirate što više tečnosti (vode i detoksikacijskih napitaka), kako biste isprali creva i ujedno izbacili što veću količinu kandide iz crevne flore. Dijeta koja prati ovu fazu treba da se sastoji isključivo od svežih salata i kuvanog povrća na pari, koje sme da bude začinjeno svežim biljem i zdravim uljima.

Trajanje: 3-4 dana

Faza 2: Anti-kаndida dijeta

Anti-kаndidа dijetа je zapravo samo drugi naziv za izbаlаnsirаnu i zdravu ishranu. Ova faza isključuje namirnice bogate šećerom poput voća i ugljenih hidrata a i druge supstance koje podstiču razmnožavanje kandide, kao što su kofein i skrobasto povrće.

Trajanje: Nekoliko nedelja ili čak meseci (u zavisnosti od stadijuma infekcije)

Predlog namirnica:
– Povrće: brokoli, patlidžan, tikvice, peršun, prokelj, celer, mahunarke, kupus, krastavac, šargarepa (isključivo kuvana), spanać, rukola, kelj, rotkvica, karfiol, špargla, raštan i dr…
– Riba i morski plodovi: škampi, kozice, jastog, školjke
– Meso: piletina, teletina, svinjetina, guska, patka, govedina, divljač, jagnjetina, zečetina i dr.
– Orašasti plodovi, semenke i jezgrasto voće: golica, lešnici, bademi, semenke suncokreta, susam, indijski orah, orasi, brazilski orasi
– Mleko i mlečni proizvodi: kiselo mleko, puter, tvrdi sirevi (isključivo zagrejani), jogurt (redukovati količinu na par kašika dnevno)
– Tečnosti: voda, blagi biljni čajevi, kafa bez kofeina, limunada bez šećera
– Ulja: maslinovo ulje, laneno i suncokretovo ulje, kokosovo i ulje origana (najbolji izbor)
– Žitarice sa celim zrnom (u manjim količinama): ječam, riža, ovas, proso, heljda, raž i smeđa riža
– Ostalo (u vrlo malim i umerenim količinama): pečeni krompir, niskomasni jogurt, nezaslađeni sitni kolači, krekeri od riže…

Faza 3: Ponovno uvođenje normalne ishrane

U ovoj fazi bi trebаlo dа postepeno počnete sa uvođenjem male količine šećera i ugljenih hidrata. Preporuka je da to prvo budu zelene jabuke, zatim skrobasto povrće poput pasulja i graška. Potrebno je da osluškujete sopstveni organizam i da prepoznate da li vam se ponovo pojavljuju simptomi kandide ili ste ga dovoljno ojačali i očistili da možete da nastavite život i pratite vaš ustaljen meni kao i pre infekcije.

The post Jelovnik za lečenje kandide appeared first on Housewife Detox.

Preporučen unos proteina u trudnoći

Monika Simic — Thu, 14 Nov 2019 10:34:40 +0000

U toku trudnoće, proteini ili belančevine igraju veoma važnu ulogu za vas i vašu bebu. Oni pružaju potpornu ulogu svakoj ćeliji u našem organizmu.

Šta su proteini?
Proteini su gradivni elementi, neophodni za rast i regeneraciju svih živih ćelija. Oni čine više od 50% svake ćelije i zaslužni su za razvoj i strukturu mišića, tkiva i kostiju a zaduženi su i za formiranje kose, noktiju i kože.

Proteini sadrže dve vrste aminokiselina – standardne i esencijalne. Standardne su one koje telo samo proizvodi, dok se esencijalne isključivo unose hranom.

Ishrana u trudnoći
Izbalansirani obroci su ključ za zdravu trudnoću. Preporuka je da se ugljeni hidrati konzumiraju ujutru kada je organizmu najpotrebnija energija, odnosno u periodu kada se ćelije bude i počinju da rade. Proteinske obroke, s druge strane, trebalo bi uzimati tokom celog dana, posebno posle lakog razgibavanja, joge ili trudničkog pilatesa. Kao dodatak ishrani koriste se i proteinski šejkovi koji organizmu obezbeđuju dovoljno hranljivih sastojaka i snagu koja telu povećava izdržljivost. Oni takođe povećavaju mišićnu masu što je za majku veoma važno u drugom i trećem trimestru kada beba počinje da raste a kada pokretljivost opada. Pored proteina, minerali i vitamini jačaju imunitet, izbacuju otrove iz organizma obavljajući detoksikaciju i pružaju majci značajnu podršku da iznese trudnoću.

Preporučeni unos proteina
Proteini proizvode enzime, hormone i antitela koje naš imuni sistem koristi u borbi protiv bolesti. U trudnoći proteini hrane fetus, samim tim utiču na pravilan rast bebe. Oni pomažu u razvoju majčinog tkiva (dojki i materice), igraju važnu ulogu u povećanju dovoda krvi i hrane kroz posteljicu, a i doprinose formiranju bebinog mozga. Stručnjaci preporučuju dnevni unos od 75 do 100 grama proteina dnevno.

Prema svom poreklu proteini mogu biti biljni ili životinjski, a mi u nastavku delimo sa vama nekoliko korisnih primera.

Namirnice koje su odličan izvor životinjskih proteina:
– Pileće meso
– Juneće meso
– Svinjsko meso
– Ćureće meso
– Riba i morski plodovi (skuvani do kraja)

Namirnice koje su odličan izvor biljnih proteina:
– Sočivo
– Seme konoplje
– Čia semenke
– Kinoa
– Spirulina
– Nutritivni kvasac
– Orašasti plodovi
– Mahunarke
– Tofu

Umesto da razmišljate o obrocima, započnite dan miksom žitarica i biljnih proteina sa našim Super Mix Proteinom! Samo jedna doza Super Mix Proteina zadovoljava preporučeni dnevni unos proteina svakoj majci!!

The post Preporučen unos proteina u trudnoći appeared first on Housewife Detox.

Top 6 namirnica koje suzbijaju želju za ugljenim hidratima

Monika Simic — Thu, 24 Oct 2019 09:33:06 +0000

Promena životnog stila i uvođenje zdravih navika je dugotrajan proces koji zahteva vreme, trud i želju. Preokret koji obuhvata zamenu nezdrave ishrane zdravom, trening, redovno spavanje i druge aktivnosti koje pospešuju imunitet i utiču pozitivno na kvalitet života, ne mogu da uđu u rutinu preko noći. Mnogi ljudi imaju želju ali nemaju istrajnost, pa tako počnu sa uravnoteženom ishranom i konzumacijom zdravih namirnica i odustanu posle samo par dana. Razlog je što se osećaju uskraćenim za određene industrijske proizvode, pržene i pohovane namirnice i masna jela koje vole.

Jedna od najtežih instanci u procesu uvođenja zdrave ishrane je odricanje. Kupovni proizvodi napakovani ugljenim hidratima i šećerom stimulišu lučenje serotina i dopamina, hormona koji nas čine srećnim i zbog kojih ih naš organizam traži. No, ono što treba imati u vidu je da ove namirnice predstavljaju samo “trenutno zadovoljstvo” i da njihova preterana konzumacija potiskuje naš imuni sistem, vremenom negativno utiče na raspoloženje i dovodi do nagomilavanja nepotrebnih masnih naslaga.

Stoga se postavlja pitanje šta da radimo kada žudimo za slatkišima? Da li postoje zdrave opcije da ugase našu žudnju? Deo ovladavanja njome zapravo je prepoznavanje onoga što je uzrokuje: stresni životni stil, glad, nedostatak određenih minerala u organizmu ili “grickanje” koje je prešlo u naviku. Dok sami ne prepoznate ono što vas “tera” da jedete slatko, nikada se do kraja nećete odreći ove loše navike. Jednostavno, sve je povezano sa psihom.

U međuvremenu, dok se trudite da identifikujete stvarni razlog vaše žudnje za slatkišima, mi vam predstavljamo nekoliko namirnica koje će suzbiti želju za njima i vratiti vas na put koji je direktno usmeren ka vašim zdravstvenim i wellness ciljevima:

1. AVOKADO
Avokado je bogat mineralima, vitaminom E i omega masnim kiselinama koje čine zdravu užinu u bilo koje doba dana. Možete ga jesti samostalno, začinjenog solju i biberom, u smoothie-u, uz jutarnja jaja ili kao dodatak salati.

2. KOKOSOVO ULJE
Zamena šećera konzumacijom zdravih masti pomoći će vam da ugasite žudnju za slatkim i ponudite vašem telu i mozgu pozitivan podsticaj. Dokazano je da snabdevanje tela masnoćom koje je potrebno da sagori, umesto šećerom, čini izvanredan, pozitivan uticaj na stanje našeg metabolizma.

3. ORAŠASTI PLODOVI
Orašaste plodove bi uvek trebalo da imate blizu sebe, bilo da ste u pokretu ili na poslu. Konzumacija koštunjavog voća odličan je način da izbegnete nezdrave grickalice i snabdete organizam energijom koja vam je potrebna. Prepuni omega masnim kiselinama i proteinima, orašasti plodovi će gotovo trenutno potisnuti vašu žudnju za slatkim.

4. GI PUTER
Gi puter jedna je od najboljih namirnica koja „ubija“ želju za slatkišima. Gi puter stimuliše probavni sistem i pomaže u eliminaciji toksina iz organizma. Uvrstite Gi puter u ishranu, tako što ćete početi od 1 kašike dnevno i vremenom povećavati do 3.

5. ŠTAPIĆI OD ŠARGAREPE I CELERA
Celer i šargarepa su hrskavi i puni vlakana. Oni su izvrsna grickalica, spremna za 5 minuta a veoma zdrava i prepuna vitamina. Sa umakom od humusa, avokada ili kikiriki putera, ovi štapići su preukusni i vrlo zasićujući.

6. VODA
Iako tehnički nije hrana, voda čini da se osećamo sitim. Ona pre svega hidrira organizam. Kada žudimo za slatkišima, naš organizam je često samo žedan, i žudnja je način na koji se organizam buni i traži vodu. Voda pomaže i u suzbijanju apetita i mršavljenju.

Početak nije lak ali jednom kada zdrave navike postanu deo vaše rutine i lično se uverite u pozitivne rezultate na vašoj koži, telu, u količini energije koju posedujete i svakodnevnom životu, nikada se više nećete vratiti nezdravom.

The post Top 6 namirnica koje suzbijaju želju za ugljenim hidratima appeared first on Housewife Detox.

Namirnice za bolje pamćenje i koncentraciju

Monika Simic — Wed, 16 Oct 2019 22:04:30 +0000

Mozak je jedan od najbitnijih organa u telu, zvezda vodilja, kompjuter koji se nikada ne gasi. Njegovo pravilno funkcionisanje neophodno je za zdrav, miran i lagodan život. Mozak, kao i svaki drugi organ, treba da se neguje i čuva kako bi poslužio tokom celog života, pogotovo za stare dane. On je naš putokaz, usmerava svaku našu odluku, raspoloženje, emociju i reakciju. Mozak mora biti zdrav, kako bismo bili zdravi i psihički i fizički.

Hrana, namirnice i sve što unesemo na usta prolazi i snabdeva ćelije našeg organizma „lošom“ ili „dobrom“ energijom, u zavisnosti od sadržaja. Od fetusa, pa do trećeg doba, važno je čime se hranimo. Čovekov mozak počinje da se formira u prvim mesecima razvoja u majčinom stomaku, samim tim od trudnoće kroz ishranu može da indirektno utiče detetovu inteligenciju i moć koncentracije. Uticaj hrane na mozak je značajan i kasnije u životu.

Naučnici su došli do zaključka da određene namirnice čak mogu da uspore ili odlože Alchajmerovu bolest (gubitak pamćenja) za 10-20 godina, pa da usled određenog životnog veka tu bolest ni ne doživimo. Mozak je jedini organ koji se ne regeneriše kako starimo, pa se broj neurona od rođenja svakim danom, satom i minutom smanjuje. Ovaj proces se ne može izbeći ali se ishranom može usporiti.

Ono što je nama važno u srednjim godinama je podsticanje uspavanih moždanih funkcija, pospešivanje koncentracije i memorije i podizanje raspoloženja i motivacije. Na ovih par krucijalnih tačaka može da se utiče kontinuiranim unosom pravilnih namirnica i izbalansiranom ishranom.

Od jutra, mozak se pokreće energijom, glukozom koja služi kao gorivo ćelijama mozga. Nakon noćnog sna, moždane ćelije traže gorivo da im pomogne da se stabilizuju i krenu u rad, bas kao što mi tražimo energiju da bismo bili poletni. Tako i u intelektualnim naporima, mozak vapi za stalnim nivoom glukoze u krvi, pa je preporuka stručnjaka da se u ovim situacijama konzumira što više ugljenih hidrata koji se sporo razlažu.

Sećate se meda i putera namazanih na parče hleba sa čašom toplog mleka – jedan od omiljenih doručaka naših baka? Dodajte tome šaku koštunjavog voća (badem, orah, indijski orah…) i mozak vašeg deteta je spreman za ispit a vaš za ozbiljan intelektualni i poslovni poduhvat.

Predstavljamo vam spisak namirnica koje stručnjaci preporučuju za pravilno funkcionisanje mozga i njegove mentalne aktivnosti:

1. Orašasti plodovi (badem, orah, indijski orah, kikiriki, lešnik…) – vitamin E i cink
2. Semenke (seme suncokreta, golica, seme lana..) – vitamin E i cink
3. Masna riba (losos, haringa, pastrmka, šaran..) – Omega-3 masne kiseline
4. Integralne žitarice (jecam, pšenica, raž, ovas..) – Vlakna i vitamin E
5. Zeleno povrće (kelj, spanać, peršun, brokuli, celer) – Vitamin K i antioksidansi
6. Mahunarke (sočivo, pasulj, grašak, soja..) – Vlakna i multivitamini
7. Citrusi (pomorandža, mandarine, limun, grejpfrut..) – Multivitamini
8. Kofein (kakao, kafa, crna čokolada) – Antioksidansi i kofein

Pogledajte predlog za izvanredan ručak koji sadrži namirnice iz četiri gore navedene kategorije!

Wok sa povrćem i indijskim orahom

Sastojci
– 2 kašike ulja semena grožđa
– 1 zelena paprika
– 2 crvene paprike
– 1 crveni luk
– 2 šargarepe
– 125g kupusa
– 175g klica
– 2 kašike sosa od ostriga
– 2 kašike Hoisin sosa
– 2-3 kašike soja sosa
– 5 kašika vode
– 75g prepečenog indijskog oraha
– 1 kašika prepečenog susama
– šaka korijandera

Uputstvo za pripremu
1. U vok tiganju ugrejte ulje pa na njemu 2-3 minuta propržite iseckanu zelenu i crvenu papriku, iseckan luk na kolutove, rendanu šargarepu i klice.
2. U šolji pomešajte gore navedene soseve sa vodom, te dodajte u vok i nastavite da pržite sastojke još 1 minut.
3. Dodajte indijski orah, susam i korijander i servirajte sa integralnim pirinčem ili kineskim nudlama.

The post Namirnice za bolje pamćenje i koncentraciju appeared first on Housewife Detox.

Detox sokovi u borbi protiv simptoma menopauze

Monika Simic — Thu, 26 Sep 2019 14:14:36 +0000

Simptomi menopauze su mnogobrojni i razlikuju se od žene do žene, ali najčešći je ipak gojaznost. Pored toga što je estrogen ključan za održavanje reproduktivnog ciklusa, on takođe kontroliše celokupan metabolizam. Samim tim, smanjeno lučenje estrogena podrazumeva usporavanje metabolizma zbog čega se nagomilavaju kilogrami. Brojna istraživanja su pokazala da se žene neposredno pre i tokom menopauze ugoje oko 5 kilograma u struku. Čak i pre početka menopauze, u fazi rane menopauze, problemi sa gojenjem znaju da budu izraženiji usled hormona koji je manje poznat – estradiol. On izaziva konstantan osećaj gladi i potrebe za hranom, što dovodi do prejedanja i nagomilavanja kilograma.

Pored gojaznosti, drugi simptomi uključuju umor, iscrpljenost, depresiju, nesanicu i naravno, vazomotorne probleme, tj. talase vrućine. Ove izražene i neprijatne tegobe moguće je redukovati i ublažiti ali ne i eliminisati. Zvanični lekovi za menopauzu ne postoje jer je prirodno da se količina hormona u telu sa godinama smanji, ali postoje biljne terapijske mogućnosti koje mogu da redukuju simptome. Najdelotvorniji način je, ipak, korigovanje životnog stila.

Životni stil igra ključnu ulogu u očuvanju zdravlja tokom ovog perioda. On obuhvata unošenje hranljivih namirnica koje obiluju belančevinama, vitaminima i mineralima iz voća i povrća, proteinima iz ribe i belog mesa ali i smanjenje unosa ugljenih hidrata i nezdravih masnoća. Alkohol i cigarete su opijati koji će samo pojačati simptome menopauze i činiti da se osećate nervoznim pa ih treba u potpunosti zaobići.

Namirnice koje prelažemo tokom ovog perioda uključuju:

– Soja

– Sočivo

– Crveni pasulj

– Beli luk

– Celer

– Cimet

– Peršun

– Ovsene pahuljice

– Heljda

– Jabuke

– Trešnje

– Brusnica

– Brokoli

– Šargarepa

– Batat

Životni stil nije samo ishrana već i celokupan pristup svakodnevnici i odnos prema sopstvenom organizmu. Nervoza, nemir i nelagodnost su pojave koje će pojačati negativne simptome menopauze i urušiti buduće zdravlje i životni vek žene. Umesto toga, treba uživati u jogi, pilatesu, meditaciji, toplim kupkama i onim sitnicama koje čine život lepšim i smirenijim.

Takođe, fizička aktivnost je veoma važna i neophodna za izbacivanje loše energije kao i za održavanje vitalnih i zdravih mišića, kosti i unutrašnjih organa.

Kako Vam hladno ceđeni Housewife Detox sokovi i šejkovi mogu pomoći u ublažavanju simptoma menopauze?

Hladno ceđeni Housewife Detox sokovi sadrže velike količine vitamina i minerala, a šejkovi biljne proteine i belančevine koji podstiču izbacivanje tečnosti i održavanje balansa u organizmu. Na ovaj način ćete ublažiti hormonske valunge i učiniti da se osećate puni energije, raspoloženi i orni za sve situacije. Svakodnevna konzumacija jednog od 3 detox sokova green, celer ili green love, rešiće dnevne potrebe za ključnim vitaminima i redukovati najučestalije simptome menopauze.

The post Detox sokovi u borbi protiv simptoma menopauze appeared first on Housewife Detox.

Marija Đurovski – Zvaničan health coach Elite Model Look takmičenja

Monika Simic — Wed, 18 Sep 2019 13:29:18 +0000

Ove godine Elite Model Look Boot Camp okupio je VIP zvanice iz sveta modelinga, kao i finaliste prestižnog modnog takmičenja koji su posmatrali izbor ovogodišnjeg zaštitnog lica. Prisutni su tokom manifestacije održane u Hotelu Envoy bili u prilici da steknu znanje o zdravom načinu života, uz edukaciju i pažljivo kreiran jelovnik od strane Marije Đurovski, sertifikovanog Holistic heath coach-a, koja je ovo znanje stekla na London School of Nutrition. Ona je mladiće i devojke, buduća zaštitna lica svetskih brendova, učila o zdravom životu bez dijete i o načinima da budu vitalni bez striktnog režima ishrane.

Neminovno je da smo na svakom koraku okruženi rečju DIJETA. Ta reč je postala trend ili opsesija u kojoj brojimo kalorije i pridržavamo se nekog jelovnika kako bi bili zadovoljni svojim izgledom. Svaka od nas je probala barem tri vrste dijeta, išla kod različitih nutricionista ili slušala razne savete na YouTube-u i društvenim mrežama.

Međutim, holistički pristup zdravom životu nije dijeta niti striktan režim, već zamena nezdravih namirnica zdravim i njihovo pravilno kombinovanje. Za vitalnost organizma je mnogo važniji sadržaj obroka i njegova hranljivost od količine i broja kalorija koje on sadrži. Ljudski organizam nije predviđen da se opterećuje teškom hranom a nepravilna ishrana je upravo ono zbog čega se javljaju nadutost, napetost, malaksalost a kasnije, i ozbiljniji zdravstveni problemi.

Marijin cilj na ovom dešavanju bio je da finalisti takmičenja ali i svi ostali prisutni nauče i usvoje pravilan režim ishrane kao deo svoje rutine, kako bi se osećali poletno za sve izazove koje im predstoje.

Ručak su pripremili kuvari iz Hotela Envoy pažljivo prateći recepte iz detoks knjige Marije Đurovski iz programa “Detox 21 Dan”:

1. Caprese salata

Sastojci
– 15 čeri paradajza
– 1 pakovanje mozzarela sira
– 1 kašika maslinovog ulja
– himalajska so (po ukusu)

Uputstvo za pripremu
Prepolovite čeri parajdajz, prelijte maslinovim uljem, pospite izmrvljenim mozzarela sirom i začinite solju.

2. Rižoto od povrća u kokosovom mleku

Sastojci
– 1/3 šolje integralnog pirinča
– 1 manja tikvica
– 6 pečuraka
– ½ crnog luka
– 1 šargarepa
– 1 paprika
– 50ml kokosovog mleka
– 1 šolja pirinča

Uputstvo za pripremu
Pristavite pirinač da se kuva u 3 šolje vode na srednjoj vatri oko 15 minuta. U međuvremenu, povrće iseckajte na kockice. U tiganju izgrilujte luk, zatim dodajte papriku, šargarepu, tikvice i na kraju pečurke. Prelijte kokosovim mlekom pa dodajte skuvani pirinač.

3. Mix zelenih salata sa komadićima bifteka

Sastojci
– 100gr grilovanog bifteka
– 100gr miks zelenih salata
– 1 kašika limunovog soka
– 1 kašika maslinovog ulja
– 1 kašičica senfa
– prstohvat himalajske soli

Uputstvo za pripremu
U salatnu činiju ubacite miks zelenih salata te preko dodajte komadiće bifteka. U šolji, pomešajte ulje, senf, limunov sok i so. Prelijte dresing preko salate i pomešajte.

4. Energy balls (zdravi slatkiš)

Sastojci
– 200g očišćenih urmi
– 25g golice
– 50 g ovsenih pahuljica
– 2 kašičice vaniline arome u prahu
– 2 kašičice tahinija
– prstohvat soli
– 30 gr susama

Uputstvo za pripremu
U multipraktiku izblendirajte sve sastojke (izuzev susama) tako da dobijete ujednačenu smesu. Pomoću dlanova, formirajte 8 jednakih loptica i svaku prekrijte susamom. Kugle postavite na tanjir prekriven pek papirom i ostavite u frižideru da se stegnu.

The post Marija Đurovski – Zvaničan health coach Elite Model Look takmičenja appeared first on Housewife Detox.

Detox nakon odmora?

Monika Simic — Fri, 13 Sep 2019 11:09:02 +0000

Leto je period kada se naše telo i naš um opuštaju, kada se trudimo da ne razmišljamo o redovnim problemima i brigama koje svako od nas ima. Jedemo šta stignemo, zdravo i nezdravo, ne pazimo na odabir namirnica, njihovu međusobnu kombinaciju i posledice po naš organizam. Odlažemo obaveze „za kasnije“, generalno spremanje stana „za septembar“ a neke veće poslovne poduhvate ili odluke „za kraj godine“. Hodamo bezbrižno celo leto, podignute glave, sa osmehom na licu, jer svaki sunčani dan donosi sa sobom dobro raspoloženje i osećaj sreće.

Međutim, kao i svaka čarolija, i leto ima svoj kraj. Povratak sa odmora nije nimalo lak i podrazumeva dosta odricanja, truda, organizacije, prvobitno oko sebe, pa onda oko dece i drugih članova porodice. Pored redovnih, dobro poznatih obaveza, neke podjednako važne ostaju van fokusa. Tu pre svega mislimo na ishranu i imunitet. Jedini pravi način da budemo spremni za sve izazove koje sa sobom nosi nova školska/radna godina je da pazimo na sebe! Zdravlje je najbitnija stvar, na koju u moru haosa i svakodnevne jurnjave često zaboravimo.

Prvo i osnovno, posle aktivnog letnjeg perioda, našem telu je potreban detox. Samo pomoću njega možemo da se rešimo štetnih materija i viška tečnosti koje nas čine umornim, bezvoljnim i nezadovoljnim. Depresija i zamor, za koje često nemamo nikakvo logično objašnjenje, u velikom broju slučajeva su posledica toksina i otrova koji su se nagomilali i utiču negativno na naše raspoloženje i ponašanje.

Unos hladno ceđenih sokova i 100% prirodnih šejkova u periodu od 3-5 dana, očistiće naše telo i nahraniti ga mineralima, vitaminima, proteinima i zdravim biljnim mastima, preko potrebnim za dostizanje maksimalne snage i pravilnog funkcionisanja. Kako bi detox bio najdelotvorniji, tokom njegovog trajanja je potrebno pridržavati se određenih pravila. Jer, detox nije dijeta sa idejom da nekoliko dana konzumiramo sokove i da se nakon toga vratimo starim, nezdravim navikama, uz izgovor da žurimo i ne stižemo da pripremamo obroke. Cilj detoxa je da očistimo organizam, promenimo način ishrane, eliminišemo nezdrave navike i pokrenemo organizam kako bi bio vitalan, snažan i spreman za zimu koja nam predstoji.

Tokom zime, ponuda svežeg voća i povrća na pijacama je oskudna, zbog čega smo uglavnom primorani da jedemo jaču hranu, ukiseljeno povrće i obilje mahunarki. Ovakav način ishrane opterećuje creva, taloži masnoću na krvnim sudovima ali i usporava metabolizam. Ukoliko nam organizam nije spreman, tj. prethodno “očišćen”, teska hrana će da se deponuje na već postojeće usputne nečistoće. Detoksikacija organizma je jedini pravi način da naše telo tokom zime ostane zdravo.

Pored detoksikacije organizma, poželjno je da ispratimo i u druge aktivnosti koje pružaju ugođaj duši i telu, kao što su redovan san, joga i meditacija. Treba da se trudimo da svaki dan odvojimo barem sat vremena za sebe da se relaksiramo, uživamo u toploj kupki, masaži ili dobroj knjizi i dovedemo se u balans. Ovakav vid uživanja će doprineti našem detoxu i pomoći da ostanemo srećni, pribrani i raspoloženi u svim životnim situacijama.

The post Detox nakon odmora? appeared first on Housewife Detox.